Je traverse ma peur

But : désensibiliser le mental en transformant la peur en habitude d’action.

• Le principe :

Chaque jour, choisis une action minime qui te met un peu mal à l’aise. Pas une grande épreuve, juste "un petit inconfort contrôlé" .

L’idée, c’est d’entraîner ton cerveau à comprendre que la peur n’est pas un danger réel, mais une réaction passagère.

Exemples très concrets :

• Dire bonjour à un inconnu dans la rue ou au travail.

• Donner ton opinion en réunion ou oser dire “non” poliment.

• Prendre un autre chemin pour aller au travail.

• Tester une nouvelle activité ou un plat que tu n’aurais jamais choisi.

• Envoyer un message que tu repousses depuis trop longtemps.

• Prendre la parole à voix haute, même pour une phrase.

  
  

• Pourquoi ça marche :

Le corps enregistre l’expérience d’avoir ressenti la peur sans qu’il ne se passe rien de grave.

Chaque micro-action devient une preuve physique que tu peux dominer ta peur sans la fuir.

Et à force de répétition, le cerveau associe le courage à la sécurité.

Le conseil clé du mois :

“Ne cherche pas à ne plus avoir peur, cherche à être celui ou celle qui agit malgré la peur.”

Astuce pratique : note chaque soir une petite victoire dans ton téléphone ou ton carnet :

“Aujourd’hui, j’ai fait ___ même si ça me faisait peur.”Tu verras qu’au bout de 7 jours, ton regard sur la peur aura totalement changé.