Comment notre cerveau change et s'adapte ?

C'est exactement ce qui rend possible l'idée que nos choix modifient notre trajectoire.

Mais,

As-tu déjà entendu parlé de la neuroplasticité ?

En fait la neuroplasticité, c' est la capacité du cerveau à se remodeler, créer de nouvelles connexions et renforcer ou affaiblir certaines voies neuronales en fonction de ce que tu fais, ressens et apprends.

En gros :

Ton cerveau n'est pas figé, il n'est pas un bloc de pierre, il s'adapte à ton vécu, tes pensées, tes choix et ton environnement.

Comment ça fonctionne ?

Les neurones.

Une neurone est une cellule spécialisée qui sert à recevoir, traiter et transmettre l'information.

Chaque neurone est composée de :

• Dendrites : reçoivent les informations

• corps cellulaires : analyse le message

• Axone : transmet le message à d'autres neurones

On a environ 86 milliards de neurones dans le cerveau.

Les neurones ne se touchent pas directement, ils communiquent via des connexions appelées synapses. En fait une synapse est un espace minuscule entre 2 neurones; l'information passe grâce à des neurotransmetteurs ( dopamine, sérotonine, etc..) et en fait ce sont ces connexions qui créent : les pensées, la mémoire, les émotions, l'imagination, l'intuition.

Comment les connexions neuronales se renforcent ou s'affaiblissent.

Une connexion, c'est une habitude du cerveau. Une connexion se renforce quand il y a

a) de la répétition :

C'est à dire que plus tu fais/ penses/ ressens la même chose plus les neurones communiquent et plus la synapse devient efficace.

Par exemple :

Répétée une pensée anxieuse : l'anxiété devient automatique

Pratiquer la respiration : le calme devient accessible.

b) de l'émotion

L'émotion est un amplificateur neuronal

• peur, choc, joie intense : la connexion est gravée profondément.

• Le cerveau se dit : c'est important je le garde.

Par exemple :

Un trauma est une connexion très forte

Un souvenir heureux est un ancrage durable

c) l'attention

Ce à quoi tu donnes ton attention consciente se renforce

Ruminer entraîne un circuit, observer sans juger, l'affaiblit progressivement

Quand une connexion est utilisée, plus de neurotransmetteurs sont libérés, les récepteurs deviennent plus sensibles, la synapse s'élargit physiquement, et ça c'est mesurable scientifiquement.

Comment une connexion s'affaiblit ?

Une connexion s'affaiblit quand

a) elle n'est plus utilisée.

Le cerveau coupe ce qui ne sert plus. ça élague !

Par exemple une peur que tu dépasses...

b) elle est remplacée

On ne "supprime" presque jamais une connexion : on en crée une autre plus forte à côté.

Par exemple :

Avant je me disais " Je suis en danger"

Après j'ai modifié en me disant " Je peux gérer"

Le nouveau chemin prend le dessus.

c) le calme et la sécurité

Quand le corps est en sécurité le cerveau n'a plus besoin des circuits d'alerte, l'amygdale se calme, les connexions anxieuses perdent de la force.

C'est pour ça que la respiration, le mouvement lent, la musique fonctionnent vraiment.

Si tu prends conscience de ce mécanisme, tu deviens meilleur pour ce que tu pratiques, tes habitudes, tes réactions et tes comportements changent.

Grosso modo

Tes choix et actions sculptent ton cerveau

Tes pensées répétitives renforcent certaines connexions

Tes traumas ou habitudes négatives laissent des traces

Et, bonne nouvelle ; tu peux les modifier à tout âge !

Donc tu changes une habitude, tu réapprends à gérer tes émotions et tu sors d'un cercle de pensées anxieuses.

Ton cerveau est comme de l'argile, il garde la forme de ce que tu lui fais pratiquer, penser et ressentir.